XÂY DỰNG KỸ NĂNG THÍCH ỨNG

1.Tổng quan về chương trình tư vấn xây dựng kỹ năng thích ứng

Thời lượng: 3 giờ
Đối tượng: Du học sinh, người di trú chuẩn bị ra nước ngoài
Mục tiêu:

1. Cung cấp kiến thức về các giai đoạn và thách thức khi du học, di trú.

2. Trang bị các kỹ năng cần thiết để thích ứng nhanh chóng và hiệu quả với môi trường sống và văn hóa mới.

3. Giúp học viên xây dựng tư duy linh hoạt, mạnh mẽ và tự tin khi sống và làm việc ở nước ngoài.

4. Cung cấp các công cụ và phương pháp để học viên có thể quản lý cảm xúc, giải quyết vấn đề và hòa nhập nhanh chóng vào cộng đồng mới.

Phí tham dự

• Trọn gói: 1.290.000 VNĐ/học viên/buổi (đã bao gồm thức uống và công cụ hỗ trợ), miễn phí khi sử dụng dịch vụ tư vấn du học tại Upskilling. 
• Combo 3 buổi tư vấn xây dựng kỹ năng nội tâm, kỹ năng thực tiễn và kỹ năng thích ứng: 2.450.000 VNĐ/học viên.
• Ưu đãi 10% cho học viên gọi điện đăng ký khoá học qua số hotline 089 668 4565

Thời gian tổ chức: sáng thứ 7

Mentor dẫn dắt: Thạc sĩ, chuyên gia tâm lý, cố vấn di trú My Nguyễn

2. Nội dung chương trình

Phần 1. Hiểu Về Quá Trình Thích Ứng

Các giai đoạn thích nghi:

• • Giai đoạn 1: Phấn khích và tò mò – Những cảm giác ban đầu khi đến môi trường mới, cảm giác hào hứng với mọi thứ xung quanh.

  • Giai đoạn 2: Hoài nghi và căng thẳng – Sự khác biệt văn hóa có thể dẫn đến cảm giác lạc lõng và đôi khi là căng thẳng.

  • Giai đoạn 3: Ổn định và làm quen – Dần dần học viên tìm thấy sự ổn định, làm quen với các thói quen và quy tắc trong môi trường mới.

  • Giai đoạn 4: Thích nghi và hòa nhập hoàn toàn – Học viên đã thích nghi hoàn toàn và cảm thấy tự tin hơn trong cuộc sống mới.

Phần 2. Chiến Lược Thích Nghi Hiệu Quả 

Kỹ năng ngôn ngữ và giao tiếp

Hòa nhập cộng đồng

Phần 3. Lập Kế Hoạch Cá Nhân & Q&A 

Xây dựng kế hoạch thích nghi cá nhân

• Đặt mục tiêu ngắn hạn, dài hạn
• Lập kế hoạch học tập và phát triển bản thân

Hỏi – Đáp và thảo luận mở

• Giải đáp thắc mắc
• Kinh nghiệm từ người từng du học/di trú

Hoạt động: Mỗi học viên lập kế hoạch thích nghi trong 1 tháng đầu và chia sẻ

Phần 4. Phân tích tình huống thực tế (Case Study)

Tình huống 1: Sinh viên du học lần đầu gặp khó khăn trong giao tiếp trong lớp học (nói về ngữ điệu, cách đặt câu hỏi, cách ứng xử khi gặp vấn đề với giảng viên).

• Tình huống 2: Người di trú gặp vấn đề trong giao tiếp tại nơi làm việc với đồng nghiệp từ các quốc gia khác nhau (xung đột văn hóa, phong cách làm việc khác biệt).

Phần 5. Quản lý stress và cảm xúc khi hòa nhập 

• Cách nhận diện stress:

  • Các dấu hiệu của stress khi đối mặt với sự khác biệt văn hóa.

• Công cụ giảm stress:

  • Kỹ thuật thở sâu, thiền, và những cách đơn giản giúp giảm căng thẳng nhanh chóng.

  • Tạo không gian thư giãn cho bản thân sau mỗi ngày dài.

Phần 6. Q&A và Kế hoạch hành động cá nhân 

• Mở phần Q&A để học viên có thể chia sẻ kinh nghiệm và câu hỏi của mình.

• Mỗi học viên sẽ viết một Kế hoạch hành động cá nhân để áp dụng những gì đã học vào thực tế trong 30 ngày tới (ví dụ: tạo mối quan hệ với 3 người bạn mới, thực hành giao tiếp mỗi ngày).

Tài liệu đi kèm:

1. Bảng tóm tắt các giai đoạn thích nghi và mẹo giúp vượt qua từng giai đoạn.

2. Checklist giao tiếp hiệu quả trong môi trường đa văn hóa.

3. Các công cụ quản lý stress và hướng dẫn thiền/giảm căng thẳng.

4. Kế hoạch hành động cá nhân để học viên có thể áp dụng vào cuộc sống thực tế.

3. Tổng kết và ứng dụng sau khóa học:

• Hiểu rõ về các giai đoạn thích nghi
• Biết cách giao tiếp và hòa nhập nhanh
• Cân bằng tâm lý để thích nghi vững vàng
• Có kế hoạch cụ thể để thích nghi thành công theo tính cách cá nhân